உலர்ந்த பீச் உறைய வைக்கவும்

● பீச் குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கிறது
ஒரு நடுத்தர பீச்சில் ஒவ்வொரு நாளும் தேவைப்படும் வைட்டமின் சி 13.2% வரை உள்ளது.இந்த ஊட்டச்சத்து உங்கள் உடலின் காயங்களை குணப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுவாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.இது "ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை" அகற்ற உதவுகிறது -- புற்றுநோயுடன் தொடர்புடைய இரசாயனங்கள், ஏனெனில் அவை உங்கள் செல்களை சேதப்படுத்தும்.

● உங்கள் கண்பார்வைக்கு உதவுங்கள்
பீட்டா கரோட்டின் எனப்படும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் பீச்சுகளுக்கு அழகான தங்க-ஆரஞ்சு நிறத்தை அளிக்கிறது.நீங்கள் அதை சாப்பிடும்போது, ​​​​உங்கள் உடல் அதை வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றுகிறது, இது ஆரோக்கியமான பார்வைக்கு முக்கியமாகும்.இது உங்கள் உடலின் மற்ற பாகங்களை, உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, அது போல் வேலை செய்ய உதவுகிறது.

● மகிழ்ச்சியான எடையுடன் இருக்க உதவும்
60 கலோரிகளுக்கும் குறைவாக உள்ள பீச் பழங்களில் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள், கொலஸ்ட்ரால் அல்லது சோடியம் இல்லை.மேலும் ஒரு பீச்சில் 85% க்கும் அதிகமான நீர் உள்ளது.கூடுதலாக, நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகள் மிகவும் நிரப்புகின்றன.அவற்றை உண்ணும்போது, ​​மீண்டும் பசி எடுக்க அதிக நேரம் எடுக்கும்.

● வைட்டமின் ஈ கிடைக்கும்
பீச் வைட்டமின் ஈ உடன் பழுத்திருக்கிறது. இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றம் உங்கள் உடலின் பல செல்களுக்கு முக்கியமானது.இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்தி உள்ளே இரத்தம் உறைவதைத் தடுக்கிறது.

● உங்கள் எலும்புகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருங்கள்
ஒரு சிறிய பீச்சில் 247 மில்லிகிராம் பொட்டாசியம் உள்ளது, மேலும் ஒரு நடுத்தர பீச் உங்களுக்கு 285 மில்லிகிராம் பொட்டாசியத்தை அளிக்கும்.பொட்டாசியம் உப்பு அதிகம் உள்ள உணவின் விளைவுகளை சமப்படுத்த உதவும்.இது சிறுநீரக கற்கள் மற்றும் எலும்பு இழப்புக்கான வாய்ப்புகளுடன் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தையும் குறைக்கலாம்.ஒவ்வொரு நாளும் உங்களுக்கு சுமார் 4,700 மில்லிகிராம் பொட்டாசியம் தேவைப்படுகிறது, மேலும் அதை ஒரு சப்ளிமெண்ட் விட உணவில் இருந்து பெறுவது மிகவும் நல்லது.